2 x 5 x 2

...on kiva harjoitus. Ajan sen niin että rullilla vartti, sitten kotikuntosalin paskan spinningpyörän päälle ja kahden minuutin vedot kahden minuutin palautuksilla vuorotellen penkistä ja putkelta. Loppusykettä nostan vähitellen 168 -> 182 tai jotain.

Sitten taas vartti rullia ja seuraava setti ja lopuksi vartti rullia.

Tässä kohtaa pitäisi lässyttää anaerobisista kynnysarvoista ja tutkimustuloksista ja välittömistä vaikutuksista omaan jalkaan. Paskan vitut. Ajan 2 x 5 x 2:ttä, koska se on yksi harvoista vetotreeneistä mitä pääni kestää.

Yksi minuutti tekee liian kipeää, koska tehon pitää olla kova. Kaksi minuuttia viitsin olla hengästynyt ilman että maisema vaihtuu ja on lappu rinnassa. Viisi kaksiminuuttista osaan laskea hengästyneenäkin. Kaksi settiä ei tapa jalkoja, joten jaksan pyöräillä aamupäiväksi töihin.

Koska olen vanha ja pehmeä paska, en vedä vetoja tajunnan rajalle. Sen verran saan itsestäni irti että viimeisen vedon jälkeen kädet pistelevät. Pehmeydessä on se hyvä puoli että 2 x 5 x 2:n jälkeen pyörä lentää loppupäivän. En ymmärrä miksi.

Harjoituspäiväkirja:
2 x 5 x 2 min + rullat

Kylmässä kovistuu

Kylmässä maantiepyöräileminen ei ole hyväksi. Ei ollut eilinen eikä toissapäiväinenkään. Kippurassa kyyhöttäminen on ärsyttävää, saati sitten kun ajoviima asettelee vähäiset lihassyyt pysyvästi paikoilleen. Lonkan koukistajat ja takareidet säteilevät tasaista kramppiarkuutta ja istumatyöläisen työpäivä viimeistelee tuhon.

Suomalaisten maantiepyöräilijöiden surkeus ei johdu kovuuden puutteesta. Kyllä täkäläiset varmaan kestäisivät kylmässä treenata. Mutta se ei ole hyväksi.

Siksi ajoin toissapäivän maantielenkin jälkeen rullilla 2 x 15 min. Siksi ajoin tänäänkin. Siksi haluaisin lämpimään.

No salilla rullilla tulee lämmin, jalat pyörivät ja avautuvat, krampin tunne hiipuu hieman. Vähän niin kuin ajaisi oikeasti, jossain oikeassa pyöräilypaikassa.

























Harjoituspäiväkirja
Työmatkat
Aamu: keskivartalo 45 min +  juoksu 15 min
Ilta: rullat 2 x 15 min + kyykyt ym. 30 min