...on kiva harjoitus. Ajan sen niin että rullilla vartti, sitten kotikuntosalin paskan spinningpyörän päälle ja kahden minuutin vedot kahden minuutin palautuksilla vuorotellen penkistä ja putkelta. Loppusykettä nostan vähitellen 168 -> 182 tai jotain.
Sitten taas vartti rullia ja seuraava setti ja lopuksi vartti rullia.
Tässä kohtaa pitäisi lässyttää anaerobisista kynnysarvoista ja tutkimustuloksista ja välittömistä vaikutuksista omaan jalkaan. Paskan vitut. Ajan 2 x 5 x 2:ttä, koska se on yksi harvoista vetotreeneistä mitä pääni kestää.
Yksi minuutti tekee liian kipeää, koska tehon pitää olla kova. Kaksi minuuttia viitsin olla hengästynyt ilman että maisema vaihtuu ja on lappu rinnassa. Viisi kaksiminuuttista osaan laskea hengästyneenäkin. Kaksi settiä ei tapa jalkoja, joten jaksan pyöräillä aamupäiväksi töihin.
Koska olen vanha ja pehmeä paska, en vedä vetoja tajunnan rajalle. Sen verran saan itsestäni irti että viimeisen vedon jälkeen kädet pistelevät. Pehmeydessä on se hyvä puoli että 2 x 5 x 2:n jälkeen pyörä lentää loppupäivän. En ymmärrä miksi.
Harjoituspäiväkirja:
2 x 5 x 2 min + rullat
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti