Treenipäiväkirja

Ehkä muistan päivittää enimmät treenit vaikka tänne. Työmatkat puuttuu.

Päivitys 22.10.2014. No en muista, ei huvita. Treenaan kun siltä tuntuu, ja jos treenaan enemmän niin vittuakos minä sitä tänne kirjoitan. Parempi että luulette minun ajavan lujaa ihan kylmiltään.

PK = peruskunto
VK = vauhtikestävyys
VL = vauhtileikittely

11.7. PK + VK 0:30
11.7. yläkroppaa
11.7. polkujuoksu 0:30
10.7. PK + rossitekniikka 1:30
9.7. PK 3 h
8.7. PK + pari mäkeä 2 h avg 133
7.7. mäkivedot 5 x 4 min, huono
5.7. PK + pari mäkeä 2 h 30 min avg 133
3.7. PK 10 h ylipitkä avg 134
2.7. PK 2 h jalka ok
(epäkunnossa)
28.6. VK 4 h KISA
27.6. PK 1 h säätölenkki
(epäkunnossa)
17.6. PK 4 h vaellus
16.6. PK 8 h vaellus

15.6. PK 3 h vaellus
14.6. PK 7 h vaellus
13.6. PK 9 h vaellus
12.6. PK 9 h vaellus
11.6. PK + VK 2 h vaellus
9.6. PK 1,5 h

8.6. KISA 2:43:20 avg 170 max 186
6.6. polkujuoksu 0:30
5.6. PK 0:45
2.6. PK 0:45
1.6. PK 110 km
31.5. PK 95 km
30.5. JUOKSUKISA 0:21, avg 175 max 187
tässä välissä väsynyttä työmatkaa

25.5. PK 1:10
24.5. PK n. 7:00
23.5. PK n. 2:30
22.5. PK 3:45, avg 130, nousevatehoinen
22.5. polkujuoksu puolisen tuntia + lankut
21.5. MÄKI x 5 + lämmöt, väsyttää
19.5. PK 1:30
19.5. polkujuoksu 0:30 + keskivartaloa vähän

18.5. PK 5 h, Sipoonkorvesta uutta kalliobaanaa
17.5. KISA 1:18 avg 174 max 184
15.5. VL + tekniikka + intervallit 3 x 12, 1:50
14.5. PK 2:00
14.5. polkujuoksu 0:33, avg 135
12.5. VL + intervallit 2 x 11
12.5. kuntosali + 2 x 15 juoksut

11.5. PK 2:05, avg 128
10.5. KISA 2:13, avg 169

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti